هل تهتم بلياقتك العقلية ؟
عندما يقرر الكثيرين من الافراد البدء في رحلة طويلة وشاقة
للحصول على "لياقة بدنية " يبدأون بالتخطيط الروتيني الذي
تتطلبه تلك اللياقة ، مراجعة عادات الاكل ، عمل الرجيم ، تناول المكملات الغذائية ،
وممارسة الالعاب الرياضية ، الا أنهم يغفلون في تخطيطهم عن
اهم جزء في ذلك البرنامج وهواللياقة العقلية
أن اللياقة العقلية أمر مهم بحد ذاته ، ناهيك .. أن خلق حالة
ذهنية /عقلية أمر حيوي لرفاهيتك ، ولها تأثير مباشر وغير
مشكوك فيه على لياقتك البدنية ، فهنالك علاقة عميقة بين
العقل والجسم ،،وبذلك فان التغاضي عن الجانب العقلي للياقة
البدنية هو خطأ كبير يقع فيه الكثيرون
عندما يقرر الكثيرين من الافراد البدء في رحلة طويلة وشاقة
للحصول على "لياقة بدنية " يبدأون بالتخطيط الروتيني الذي
تتطلبه تلك اللياقة ، مراجعة عادات الاكل ، عمل الرجيم ، تناول المكملات الغذائية ،
وممارسة الالعاب الرياضية ، الا أنهم يغفلون في تخطيطهم عن
اهم جزء في ذلك البرنامج وهواللياقة العقلية
أن اللياقة العقلية أمر مهم بحد ذاته ، ناهيك .. أن خلق حالة
ذهنية /عقلية أمر حيوي لرفاهيتك ، ولها تأثير مباشر وغير
مشكوك فيه على لياقتك البدنية ، فهنالك علاقة عميقة بين
العقل والجسم ،،وبذلك فان التغاضي عن الجانب العقلي للياقة
البدنية هو خطأ كبير يقع فيه الكثيرون
أفــكــار تــنــشـط ليــاقــتــك الــذهــنــيــة
أولا - تجنب الروتين
العقل يفقد قدرته وتركيزه ونشاطه عندما تمارس نفسى العمل
بنفس الطريقة وبشكل مفرط ومتكررولمدة طويلة . صحيح ان معظم
من الناس يحبون الروتين لانه يؤدي لهم الكثير بسهولة كبيرة الا ان
هذا الروتين سيجعل العقل بليدا يشعر صاحبه بالملل لذلك حاول خلط
جدولك اليومي والاسبوعي ابتداء من الطريق الذي تذهب فيه الى عملك
الى الطريقة التي تفكر بها في الاشياء وبهذا ستجد ان ردود فعل ذهنك
اصبحت ادق واسرع
ثانيا - المطالعة
ان قراءة الكتب بصورة منتظمة . تزيد قدرتك على التعامل مع الافكار
وتمنحك فسحة اوسع في الخيال . وهذا كله يعزز اداءك الذهني ويمنحك
مرونة في التعامل مع الاخرين وافكارهم واراءهم لذا خصص وقت يومي
لمطالعة الصحف والكتب والمجلات
ثالثا - تحدى ذكاءك
ان ممارسة الالعاب الفكرية كالالغاز والكلمات المتقاطعه ولعبة "سودوكو "تشحذ
الفكر وتعزز القاعدة المعرفية والمعلوماتيه لديك ، وتجعل دماغك اكثر
تنبها وفاعلية
رابعا - تجنب العزلة
البعض من الناس تستمتع بأوقات العزلة الطويلة ، ولكن هذه العزلة يمكن
أن تكون مضرة كثيراً ، فالعزلة حالة مؤلمة نفسياً لها تبعات سلبية على
حالتك الذهنية ، لهذا تأكد من حصولك على مايكفي من الوقت الاجتماعي
واجري بعض المحادثات المثيرة وشارك ببعض الانشطة الاجتماعية
المفيدة لتحسين وضعك الذهني - العقلي
خامسا - تناول السمك
الدماغ آلة ، تحتاج الى طاقة ومواد أولية لكي تعمل ، يمكن للسمك ان يوفر
لك تلك المواد وهي أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وبالتالي سيعمل الدماغ بكفاءة
أعلى ، وبمرونة أفضل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق